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缺钙的症状_0toutiao

2019-01-30 22:15:19
 缺钙是生活中比较常见的现象,而且每个年龄层都会出现缺钙的现象,这个大概就是和每个人的饮食习惯是有关系的,可能有人对于缺钙还不是很了解,所以,今天小编就给大家介绍一下缺钙的症状。

一、缺钙的症状都有哪些

  青少年
  对于这个年龄段的人来说,这主要是由于长个的阶段导致的缺钙,青少年缺钙会感到明显的生长疼,腿软、抽筋,体育课成绩不佳,乏力、烦躁、精力不集中,容易疲倦;偏食、厌食;蛀牙、牙齿发育不良;易过敏、易感冒等。
  青壮年
  一般情况下,青壮年都有繁重的生活压力,紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适儿童风寒感冒吃什么药
,加之该年龄段缺钙又没有典型的症状,所以很容易掩盖病情。
  当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时,就应怀疑是否缺钙。
  孕妇
  对于孕妇来说,这段时期的女性会出现缺钙的现象,主要由于处于非常时期的妇女,要为自己腹中的宝宝提供营养。不过,随着优生优育知识的普及,人们对此期缺钙的症状较为熟悉。
  当她们感觉到牙齿松动;四肢无力、经常抽筋、麻木;腰酸背疼、关节疼、风湿疼;头晕,并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时,就应诊断为缺钙。
  老年人
  成年以后,人体就慢慢进入了负钙平衡期,即钙质的吸收减少、排泄加大。老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。
  他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒;脚后跟疼,腰椎、颈椎疼痛;牙齿松动、脱落;明显的驼背、身高降低;食欲减退、消化道溃疡、便秘;多梦、失眠、烦躁、易怒等。
  小儿缺钙
  对于宝宝来讲,家长是注重的一件事,对于6个月的毛毛白白胖胖,夜晚常常啼哭不止,表现亦不如以前活泼,妈妈带他来医院检查,医生判定毛毛缺钙,这是为什么呢?
  由于小儿生长迅速,并且户外活动少,晒太阳少,常引起钙的吸收不足而导致各种缺钙表现。

二、小儿是否缺钙判断

  ①常表现为多汗,与温度无关,尤其是入睡后头部出汗,使小儿头颅不断磨擦枕头,久之颅后可见枕秃圈。
  ②精神烦躁,对周围环境不感兴趣,有时家长发现小儿不如以往活泼。
  ③夜惊,夜间常突然惊醒,啼哭不止。
  ④1岁以后的小儿表现为出牙晚,有的小儿1岁半时仍未出牙,前囱门闭合延迟,常在1岁半后仍不闭合。
  ⑤前额高突,形成方颅。
  ⑥常有串珠肋,是由于缺乏维生素D,肋软骨增生,各个肋骨的软骨增生连起似串珠样,常压迫肺脏,使小儿通气不畅,容易患气管炎,肺炎。
  宝宝缺钙症状
  早期缺钙表现
  ①脾气怪,烦躁磨人,不听话,爱哭闹。
  ②睡眠不安宁,如不易入睡、夜惊、早醒,醒后哭闹。
  ③出汗多,与气候无关,即使天气不热,穿衣不多,不该出汗时也出汗。
  ④因烦躁和汗水刺激,宝宝躺着时喜欢摇头擦枕,时间久了,后脑勺处的头发被磨光,形成枕秃。
  严重缺钙表现
  ①出现抽风。
  ②宝宝会出现出牙迟(一般小儿生后4~10个月萌出颗乳牙)。
  ③会站、走的时间迟(一般小儿1岁会独自站立,13~15个月会独自行走),还会出现鸡胸驼背、罗圈腿、肌肉松软无力等。
  ④因缺钙还会造成宝宝免疫力、抵抗力下降,故宝宝经常会感冒、发烧、拉肚子。如果宝宝出现以上症状请去正规医院就诊。

三、补钙的食物

  类:牛奶。每100克牛奶所含营养素如下:热量(54.00千卡)、蛋白质(3.00克)、脂肪(3.20克)、碳水化合物(3.40克)、维生素A(24.00微克)、钙(104.00毫克)等,含有很多的矿物质。并且牛奶是人体钙的来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。种类复杂,至少有100多种,主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
  小贴士:对于孕妇以及老年人来说,牛奶是不错的选择。
  第二类:豆制品。豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料,经加工而成的食品。大多数豆制品是由大豆的豆浆凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似,同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质,重要的是,豆制品不含胆固醇。
  小贴士:豆类不仅可以熬汤,还可以加工(如大豆加工成豆浆,豆腐,豆腐皮;黑豆加工后变成豆豉、豆酱等美味的调味品)。
  第三类:肉类和蛋类。肉类几乎是普遍受人喜爱的食物。肉中的蛋白质含量在10%至20%之间,肉类食物的蛋白质是完全蛋白质,可以提供人体所需的全部种类的胺基酸,促进钙的吸收。蛋类中的蛋清营养素主要是蛋白质,而蛋黄比蛋清含有较多的营养成分,钙、磷和铁等无机盐多集中于蛋黄中。
  小贴士:肉类和蛋类是我们生活中常见的食物,我们应该多吃一些,对我们的身体有很大的帮助。
  第四类:海产品类。如海带,它是一种营养价值很高的蔬菜,与菠菜、油菜相比,除维生素C外,其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍小孩晚上发烧白天正常是怎么回事
。还有虾皮,虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙的含量极为丰富,有“钙库”之称,是缺钙者补钙的较佳途径。
  小贴士:容易对海产品过敏的人应该小心注意些。
  第五类:补钙制剂。选用钙剂要本着安全无副作用、含量高、吸收率高的原则。如葡萄糖酸钙吸收率27%,乳酸钙吸收率32%,碳酸钙是含钙量的一种,吸收率可达39%,可溶于胃酸,已成为剂型多、应用多的补钙剂。
  小贴士:药品毕竟不同于食物,应该小编希望大家购买时应谨慎,小心,认准放心无误后再选择选购。


四、鲜美虾皮助您健康补钙

  蒜香虾皮
  材料
  生晒虾皮,蒜末,干红辣椒,盐,鸡精,糖。
  做法
  1、虾皮洗净、大蒜拍碎切末、干红辣椒切丝。
  2、锅中座油,至5成热时倒入蒜末和辣椒末翻炒至出香味。
  3、倒入洗净控干水的虾皮同炒,过程用中小火慢慢把虾皮中的水分收干。
  4、加入少许盐、鸡精、糖调味即可。
  虾皮鸡蛋羹
  材料
  虾皮一两、鸡蛋两个、葱花少许。
  做法
  1、将虾皮用开水泡洗(一般海产干货或多或少都有一些晒干的海草)
  2、将虾皮鸡蛋打入大碗中,放入盐和味精或鸡精。
  3、加入少许水,打匀之后放入葱花。
  4、放水蒸大约十分钟就可以上桌了。

  虾皮韭菜炒鸡蛋
  材料
  韭菜,虾皮,鸡蛋,食用油,盐,白糖。
  做法
  1、韭菜摘去老叶,洗净切成1cm长的碎。虾皮洗净沥干。鸡蛋加适量盐调味,用筷子打散。
  2、在打散的鸡蛋中加一点白砂糖。
  3、在打散的鸡蛋中加几小勺水。
  4、把虾皮和切好的韭菜放入鸡蛋液中搅匀。
  5、锅子烧热,放油烧至大约7成热。
  6、把虾皮韭菜鸡蛋液倒入锅中,蛋液开始要凝结的时候,快速用筷子把蛋液搅散成小块状,继续翻炒一会儿,蛋液完全凝固即可出锅。
  老北京虾皮白菜
  材料
  白菜一棵,虾皮一两,葱花,盐,五香粉宝宝吃了退烧药多久见效

  做法
  1、油热放葱花炝锅。
  2、放白菜炒到有些变色。
  3、添水过白菜,放虾皮炖上几分钟。
  4、快好的时候放盐找口味。
  5、点一点五香粉(要吃不出来才好)起锅后一碗香浓乳白的虾皮白菜就做好了

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